आजकाल गुडघे आणि कंबरदुखीची समस्या सामान्य झाली आहे. केवळ वृद्धच नाही तर लहान मुले आणि तरुणांनाही या समस्येने ग्रासले आहे. यावर वेळीच उपचार न केल्यास तो धोकादायक रूप धारण करू शकतो. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीपासून आराम देणारे काही घरगुती उपाय येथे आहेत. गुडघे आणि कंबर थंड पाण्याने कॉम्प्रेस करा. यामुळे, रक्तपेशी म्हणजेच रक्तवाहिन्या आकुंचित होतील आणि प्रभावित भागात रक्त प्रवाह देखील कमी होईल.
अशा परिस्थितीत, वेदना तर कमी होईलच पण सूजही कमी होईल. थंड पाण्याच्या पॅक व्यतिरिक्त, बर्फाचे तुकडे देखील फोमेंटेशनसाठी वापरले जाऊ शकतात. काही बर्फाचे तुकडे कापडात गुंडाळा आणि वेदनांनी प्रभावित क्षेत्र दाबा. ऍपल सायडर व्हिनेगर गुडघे आणि पाठदुखी कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते. याचे कारण त्याचे क्षारीय स्वरूप आहे. हे शरीरातील घातक आणि विषारी घटक आणि जमा झालेली खनिजे विरघळवते.
याशिवाय, सांध्यांना लवचिकता देणारे वंगण पुनर्बांधणीतही मदत करते. म्हणून, दररोज झोपण्यापूर्वी एक कपभर सफरचंद सायडर व्हिनेगर १ कप पाण्यात मिसळून प्या किंवा मोहरी किंवा खोबरेल तेलात मिसळा आणि प्रभावित भागावर लावा. गुडघे आणि पाठदुखीवरही आले फायदेशीर आहे. आल्यामध्ये जिंजरॉल असते जे सांधेदुखी व्यतिरिक्त स्नायूंचा ताण कमी करण्यास देखील मदत करते.
आल्याचा रस रोज प्यायल्याने दुखण्यापासून आराम मिळतो. या रसात एक लिंबू आणि अर्धा चमचा मध मिसळून प्या. आल्याच्या तेलाने गुडघे आणि कंबरेच्या प्रभावित भागाला मसाज केल्यानेही आराम मिळेल. विश्वास ठेवा किंवा नका ठेवू, लिंबू देखील सांधेदुखीवर आश्चर्यकारक काम करते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.
याशिवाय, सांधेदुखीचे मुख्य कारण मानल्या जाणाऱ्या युरिक ऍसिडचे नियमन करण्यास देखील हे मदत करते. म्हणून, गुडघे आणि पाठदुखीच्या बाबतीत, आपण दररोज लिंबू पाणी पिऊ शकता किंवा जेवताना देखील खाऊ शकता.कोणत्याही प्रकारचा कठीण व्यायाम टाळा आणि जास्त विश्रांती घेऊ नका. जास्त विश्रांती घेतल्याने स्नायू कमकुवत होतात ज्यामुळे सांधेदुखी तीव्र होऊ शकते.
जरी पाठदुखीचे काही व्यायाम आहेत, ज्यामुळे काही काळ आराम मिळण्यास मदत होते, परंतु दुखण्याचे नेमके कारण आणि त्यावरचे उपचार जाणून घेण्यासाठी आम्ही तुम्हाला चांगल्या डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला देतो. पाठदुखीवर अनेक प्रभावी उपचार आहेत, परंतु तुमच्यासाठी कोणता उपचार योग्य आहे हे डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच कळेल.
पाठदुखी ही एका विशिष्ट ठिकाणी स्थानिक वेदनांपासून ते संपूर्ण पाठीत पसरणाऱ्या सामान्य वेदनापर्यंत असू शकते. कधीकधी वेदना कंबरेपासून शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरते, जसे की नितंब, पाय किंवा पोट. पाठदुखीची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलते. तुमच्या पाठदुखीचे प्रकार, कारण आणि स्थान यावर अवलंबून, तुम्हाला अनुभव येऊ शकतो.
स्नायू दुखणे पाठीत जळजळ होणे ,वेदना अचानक वाढणे,वेदना हळूहळू पायांकडे सरकते,उठणे आणि वाकणे यामुळे वेदना वाढते. आराम करताना, बसताना किंवा उभे असताना तीव्र वेदना सकाळी उठल्यावर कडकपणा आणि हालचालींसह पाठदुखी कमी होते.पाठीपासून नितंब, पाय किंवा नितंबांपर्यंत पसरणारी वेदना.
आपल्या पायांमध्ये सुन्नपणा किंवा अशक्तपणा तसेच, जर तुम्हाला पाठदुखी असेल तर तुम्हाला चालणे, फिरणे, उठणे, बसणे किंवा पाय वाकणे यात खूप त्रास होऊ शकतो. रॉक सॉल्टमध्ये पाणी घालून घट्ट पेस्ट तयार करा. आता ते कापडात घालून पिळून घ्या म्हणजे उरलेले पाणीही बाहेर येईल. आता ही पेस्ट कंबरेला लावा. रॉक मीठ वेदना कमी करते आणि जळजळ कमी करते.
एक चमचा कॅमोमाइल एक कप पाण्यात १० मिनिटे उकळवा. आता ते गाळून प्या. हा चहा दिवसातून दोनदा प्या. हे इतके प्रभावी आहे की एक कप गरम कॅमोमाइल स्नायू पेटके बरे करण्यासाठी पुरेसे आहे. दूध हे कॅल्शियमचे स्त्रोत आहे जे हाडे आणि स्नायू मजबूत ठेवण्यास मदत करते. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळेही पाठदुखीची समस्या उद्भवते.
त्यामुळे दुधाचे नियमित सेवन करा आणि मिठाईची गरज भासल्यास ते मध मिसळून प्या. उपायांचा अवलंब करण्याबरोबरच हेही लक्षात ठेवा की मऊ उशीच्या ऐवजी कडक खुर्चीवर किंवा फळीवर सरळ बसण्याची सवय लावावी. झोपण्यासाठी कॉट वापरा. तरच चांगला परिणाम जाणवेल.